Stark im Stress

Sie fühlen sich ausgelaugt, belastet, gestresst? Sie merken, dass Sie Probleme mit ins Bett nehmen und bei der Arbeit nicht so leistungsstark sind, wie Sie es sich wünschen? Und Sie wollen aktiv Ihre Stressbewältigungskompetenz verbessern und Ihre emotionalen Kompetenzen trainieren? 
In dieser 2-tägigen Fortbildung erhalten Sie eine kurzweilige Einführung in die Thematik, erproben verschiedene Übungen und diskutieren, wie sich die Übungen in den Alltag (tlw. auch gemeinsam mit den SuS) implementieren lassen. Da wir wirklich verschiedene Aspekte beleuchten, geht jeder mit guten Ideen aus der Veranstaltung: 
• kurzweilige Einführung Stress und Lehrergesundheit
• Generierung positiver Emotionen
• Dankbarkeit
• Achtsamkeit, 
• Atem- und Muskelentspannung, 
• Pausenerleben
• Regeneration
• Kognitive Umstrukturierung
• Selbstwertschätzung
Am Ende der Veranstaltung werden Sie eingeladen, für sich ein kleinen Gesundheitsprojekt (Trainingsplan) zu erstellen und sich mit einer/einem Ihrer Kolleg*innen in den nächsten Wochen regelmäßig für 10-15 Minuten zu treffen (Entwicklungstandem), um am Ball zu bleiben. Dafür unterstützen sie sich gegenseitig in der Erfolgswürdigung und dem Misserfolgsmanagement.
Sie werden eingeladen unsere App auszuprobieren, hierüber erhalten Sie zwei Mini-Übungsimpulse pro Tag, damit Sie Gelerntes in Ihrem Alltag verankern können.
Am zweiten Veranstaltungstag werden wir uns näher mit dem Thema Emotionsregulation beschäftigen: Wir alle erleben in unserem beruflichen wie privaten Alltag immer wieder herausfordernde Situationen, die sich nicht oder nicht so schnell lösen oder verändern lassen, wie wir es uns wünschen. Daher wollen wir uns in diesem Workshop damit beschäftigen Emotionen zu verändern, gemäß: wenn ich das Problem schon nicht ändern kann, kann ich vielleicht versuchen dafür zu sorgen, dass es mir in dieser unangenehmen Situation ein wenig besser geht.
Sie werden sich für Ihre eigenen, ähnlich wiederkehrenden, problematischen und aktuell nicht lösbaren Situationen Ideen entwickeln («sich ein neues Drehbuch schreiben»), die dazu dienlich sind, Ihr emotionales Empfinden zu verbessern. Dabei werden wir uns auch mit alten Mustern (Glaubenssätzen wie bspw. «immer perfekt sein» oder «es immer allen Recht machen»), die oft stressauslösende Gedanken fördern, auseinandersetzen.
Nach dieser Präsenzveranstaltung haben Sie die Möglichkeit, über einen eigenen Trainingsaccount online weiter zu trainieren (www.stark-im-stress.de). In dem Online-Training erwarten Sie Übungen und Informationsvideos. Zusätzlich erhalten Sie über die Trainings-App 2 Übungsimpulse pro Tag, damit Sie Gelerntes in Ihrem Alltag verankern können.