Stark im Stress: Gesundheit stärken und erhalten – gesunder Umgang mit Stress und Emotionen - Modul 1 & 2

Termine der Veranstaltung: 

Modul 1: 24.02.2026, 09:30 - 16:30 Uhr
Modul 2: 17.03.2026, 09:30 - 16:30 Uhr

Sie fühlen sich ausgelaugt, belastet, gestresst? Sie merken, dass Sie Probleme mit ins Bett nehmen und bei der Arbeit nicht so leistungsstark sind, wie Sie es sich wünschen? Und Sie wollen aktiv Ihre Stressbewältigungskompetenz verbessern und Ihre emotionalen Kompetenzen trainieren? 

In dieser 2-tägigen Fortbildung erhalten Sie eine kurzweilige Einführung in die Thematik, erproben verschiedene Übungen und diskutieren, wie sich die Übungen in den Alltag (tlw. auch gemeinsam mit den SuS) implementieren lassen. Da wir wirklich verschiedene Aspekte beleuchten, geht jeder mit guten Ideen aus der Veranstaltung: 

• kurzweilige Einführung Stress und Lehrergesundheit
• Generierung positiver Emotionen
• Dankbarkeit
• Achtsamkeit, 
• Atem- und Muskelentspannung, 
• Pausenerleben
• Regeneration
• Kognitive Umstrukturierung
• Selbstwertschätzung

Am Ende der Veranstaltung werden Sie eingeladen, für sich ein kleinen Gesundheitsprojekt (Trainingsplan) zu erstellen und sich mit einer/einem Ihrer Kolleg*innen in den nächsten Wochen regelmäßig für 10-15 Minuten zu treffen (Entwicklungstandem), um am Ball zu bleiben. Dafür unterstützen sie sich gegenseitig in der Erfolgswürdigung und dem Misserfolgsmanagement.

Sie werden eingeladen unsere App auszuprobieren, hierüber erhalten Sie zwei Mini-Übungsimpulse pro Tag, damit Sie Gelerntes in Ihrem Alltag verankern können.

Am zweiten Veranstaltungstag werden wir uns näher mit dem Thema Emotionsregulation beschäftigen: Wir alle erleben in unserem beruflichen wie privaten Alltag immer wieder herausfordernde Situationen, die sich nicht oder nicht so schnell lösen oder verändern lassen, wie wir es uns wünschen. Daher wollen wir uns in diesem Workshop damit beschäftigen Emotionen zu verändern, gemäß: wenn ich das Problem schon nicht ändern kann, kann ich vielleicht versuchen dafür zu sorgen, dass es mir in dieser unangenehmen Situation ein wenig besser geht.
Sie werden sich für Ihre eigenen, ähnlich wiederkehrenden, problematischen und aktuell nicht lösbaren Situationen Ideen entwickeln («sich ein neues Drehbuch schreiben»), die dazu dienlich sind, Ihr emotionales Empfinden zu verbessern. Dabei werden wir uns auch mit alten Mustern (Glaubenssätzen wie bspw. «immer perfekt sein» oder «es immer allen Recht machen»), die oft stressauslösende Gedanken fördern, auseinandersetzen.

Nach dieser Präsenzveranstaltung haben Sie die Möglichkeit, über einen eigenen Trainingsaccount online weiter zu trainieren (www.stark-im-stress.de). In dem Online-Training erwarten Sie Übungen und Informationsvideos. Zusätzlich erhalten Sie über die Trainings-App 2 Übungsimpulse pro Tag, damit Sie Gelerntes in Ihrem Alltag verankern können.

Diese Veranstaltung wird als bildungspolitischer Schwerpunkt vom Niedersächsischen Kultusministerium finanziell gefördert und ist kostenfrei. Dies gilt nicht für Schulen in freier Trägerschaft! Diese müssen bei einer Teilnahme anteilige Kosten in Höhe von 195,- Euro zahlen.

Anbieter:
OFZ - Kompetenzzentrum für regionale Lehrkräftefortbildung
der Carl von Ossietzky Universität, Oldenburg 
www.ofz.de

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Anbieter: OFZ – Kompetenzzentrum für regionale Lehrkräftefortbildung der Universität Oldenburg, www.ofz.de

Wichtige Hinweise: (weitere Informationen entnehmen Sie bitte unseren allgemeinen Bedingungen)

• […] Bei der Anmeldung muss die Genehmigung der vorgesetzten Dienststelle vorliegen, auch wenn Fortbildungsveranstaltungen in der dienstfreien Zeit und/oder online stattfinden. […] Die Bestätigung des Eingangs der Anmeldung bedeutet noch keine Zusicherung der Teilnahme. Erst durch die Zusendung der Einladung akzeptiert das OFZ die Anmeldung. […]
  Mit der Anmeldung akzeptieren Sie die allgemeinen Bedingungen des OFZ.
   
• Ein Rücktritt von einer Veranstaltung erfolgt direkt im Niedersächsischen LernCenter unter «Veranstaltungsanmeldungen». Alternativ ist auch eine schriftliche Abmeldung per E-Mail () unter Angabe der Kursnummer möglich. […] Grundsätzlich sollen Abmeldungen so früh wie möglich getätigt werden, damit freie Plätze frühzeitig an andere Interessierte weitergegeben werden können. Dies gilt auch für kostenfreie Angebote. […] Abmeldungen nach Erhalt der Einladung, dem Erreichen des Meldeschlusses oder Nichterscheinen, gleich aus welchem Grund, entbinden nicht von der Zahlung der im NLC ausgewiesenen Kosten. Der entsendenden Schule bzw. Dienststelle werden die im NLC ausgewiesenen Kosten in Rechnung gestellt. […]