Gesunde Online-Veranstaltungen
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Gerne können Sie die vom Gesundheitsmanagement zusammengestellte PDF-Datei Tipps für gesunde Online-Veranstaltungen an Teilnehmende Ihrer Online-Veranstaltungen weiterleiten.
Gesunde Online-Veranstaltungen
Folgende Hinweise als Anregungen für Dozent*innen und Teilnehmende:
Pausen
- Empfehlenswert ist etwa stündlich eine Pause von 5 bis 10 Minuten, die auch zum Lüften genutzt werden kann.
- Bei ganztägigen Veranstaltungen sollte eine ausreichend lange Mittagspause eingelegt werden (ca. 30 bis 60 Minuten), in dieser Zeit kann zum Beispiel ein Spaziergang an der frischen Luft gemacht werden.
- Zur Darstellung der verbleibenden Pausenzeit kann eine digitale Uhr genutzt werden.
Aufmerksamkeit und Abwechslung
- Ablenkungen sollten minimiert werden (z. B. Türen schließen, Handy stummschalten und beiseitelegen, E-Mail-Programm schließen).
- Veränderungen der Position können der Abwechslung dienen (z. B. höhenverstellbaren Schreibtisch nutzen, Aufstehen, Strecken, Redebeitrag im Stehen halten).
Bewegung, Ernährung und Entspannung
- Bewegung zwischendurch oder kurze Dehnübungen (pdf) sind hilfreich für einen Ausgleich.
- Die Bewegte Pause-Videos (link) des Hochschulsports können zum Pausenbeginn abgespielt werden.
- Übungen zur Augenentspannung (pdf) dienen als kurze Auszeiten.
- Ausreichend Flüssigkeit (z. B. Wasser, ungesüßte Tees) und gesunde Ernährung fördern die Konzentration.
Haben Sie weitere Anregungen? Wir freuen uns über Ihre Erfahrungen und Hinweise, die Sie gerne an gesundheitsmanagement@uol.de senden können.