Betriebliche Gesundheitsförderung
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Betriebliche Gesundheitsförderung
Ein Schwerpunkt des Gesundheitsmanagements sind verhaltens- und verhältnispräventive Maßnahmen und Angebote der Betrieblichen Gesundheitsförderung. Hier werden Aspekte der Arbeitsumwelt und -organisation (Verhältnisse) ebenso wie Angebote zum gesunden Leben, zum Beispiel in den Bereichen Ernährung, Bewegung und Stressbewältigung (Verhalten) gestaltet.
Die Steuerungsgruppe Betriebliches Gesundheitsmanagement begleitet als Gremium die Prozesse des Gesundheitsmanagements und initiiert einzelne Projekte und Maßnahmen. Die Steuerungsgruppe ist zu diesem Zweck interdisziplinär besetzt. Die Ziele, Prinzipien und Aufgaben des Gesundheitsmanagements sind in der Dienstvereinbarung zum Betrieblichen Gesundheitsmanagement weiter ausgeführt.
Gesundheitsvideos
Thema Selbstfürsorge
Die Kraft der Mini-Pausen - 3 Tipps:
- Planen Sie bewusst Minipausen ein:
Schon 1 bis 5 Minuten können helfen, das Stresslevel zu senken und neue Energie für konzentriertes Arbeiten zu gewinnen. - Nutzen Sie Pausen bildschirmfrei:
Gehen Sie kurz ans Fenster, atmen Sie bewusst durch, strecken Sie sich oder machen Sie ein paar Schritte. - Schaffen Sie sich Pausen-Anker im Alltag:
Nutzen Sie Pausen-Timer, Kalendereinträge oder kleine visuelle Hinweise, um regelmäßig an kurze Erholungsmomente zu denken.
Strukturieren und Priorisieren - 3 Tipps:
- Klären Sie bewusst Ihre Prioritäten:
Prüfen Sie regelmäßig, welche Aufgaben wirklich wichtig und dringend sind, damit nicht automatisch die lauteste Anfrage gewinnt. - Strukturieren Sie Ihren Tag möglichst passend zu Ihrer Energie:
Planen Sie Aufgaben, Termine und Pausen so, dass sie zu Ihrem Tagesrhythmus und Ihren Bedürfnissen passen. - Arbeiten Sie mit Zeitblöcken und Pragmatismus:
Reservieren Sie feste Zeiten für bestimmte Aufgaben und entscheiden Sie bewusst, wo 80 % ausreichen und wo wirklich 100 % nötig sind.
Mut zur Veränderung - 3 Tipps:
- Beginnen Sie mit dem kleinstmöglichen Schritt:
Veränderung wird leichter, wenn Sie nicht alles auf einmal angehen, sondern jeden Tag einen kleinen Schritt in die gewünschte Richtung machen. - Bereiten Sie sich auf Hindernisse vor:
Überlegen Sie vorab, was Ihnen im Weg stehen könnte, und entwickeln Sie passende Wenn-dann-Pläne für typische Herausforderungen. - Bleiben Sie geduldig dran:
Rückschritte sind normal. Entscheidend ist, nach einem schwierigen Tag wieder einzusteigen und die neue Gewohnheit weiter zu festigen.
Gelassenheit - 3 Tipps:
- Richten Sie den Fokus auf Ihren Einflussbereich:
Fragen Sie sich bewusst, was Sie verändern oder mitgestalten können – und was außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. - Stärken Sie Ihr emotionales Gleichgewicht durch kleine Routinen:
Halten Sie schöne Momente fest oder nehmen Sie sich kurze Augenblicke der Freude im Alltag. - Nutzen Sie kurze Übungen für mehr Gelassenheit:
Atem- oder Achtsamkeitsübungen können helfen, ruhiger zu werden und herausfordernden Situationen gelassener zu begegnen.
Grenzen setzen, „Nein” sagen - 3 Tipps:
- Verstehen Sie Ihr „Nein“ als „Ja“ zu Ihrer Gesundheit:
Wer Grenzen setzt, schützt die eigene Energie, Konzentration und langfristige Leistungsfähigkeit. - Nutzen Sie die Drei-Satz-Regel:
Bedanken Sie sich für die Anfrage, benennen Sie Ihre aktuelle Auslastung und bieten Sie wenn möglich eine konkrete Alternative an. - Bereiten Sie Standardsätze vor:
Formulieren und üben Sie ein paar klare Antworten vorab, damit Sie in der Situation souverän und freundlich Grenzen setzen können.
Gesund im Home-Office
Durch die stärkere Digitalisierung hat das Arbeiten von zu Hause mehr an Bedeutung gewonnen. Viele der Unterstützungs- und Beratungsangebote der Universität Oldenburg können deshalb auch von zu Hause aus wahrgenommen werden. Folgende Tipps und Anregungen können darüber hinaus unterstützen, das Arbeiten im Home-Office abwechslungsreich und möglichst gesund zu gestalten:
Analyse und Beratung
Das Gesundheitsmanagement unterstützt und berät Organisationseinheiten bei der Analyse der Arbeitsbedingungen und der Ausgestaltung zielgruppenspezifischer Angebote hinsichtlich gesundheitlicher Belastungen und Ressourcen (z. B. in Form von Arbeitssituationsanalysen oder Workshops). Zudem werden übergreifende Analysen durchgeführt - wie eine regelmäßige Befragung der Beschäftigten zur ihrer Arbeitssituation.
Auch können sich Einzelpersonen jederzeit mit konkreten Anliegen, Fragen oder Wünschen an das Gesundheitsmanagement wenden.
Führung und Gesundheit
Führungskräfte nehmen einerseits in der Gestaltung von Arbeitsbedingungen Einfluss auf die Gesundheit und das Wohlbefinden der Beschäftigten. Andererseits können sie auch selbst Zielgruppe gesundheitsbezogener Angebote sein. Das Gesundheitsmanagement unterstützt die Führungskräfte in dieser Doppelrolle und bietet auf Anfrage Workshops zur gesundheitsorientierten Führung für Organisationseinheiten an. Auch kann eine kurze Vorstellung der Ziele, Angebote und Möglichkeiten des Gesundheitsmanagements in Team- oder Führungskräfterunden vereinbart werden, um einen Zugang zu dem Thema zu ermöglichen.
Bewegungsangebote
Bei der Bewegten Pause können alle Beschäftigten in kleinen Gruppen eine aktive Auszeit vom Arbeitsalltag nehmen. Dies ist durch das digitale Angebot des Hochschulsport auch alleine jederzeit und von zu Hause möglich.
Zusätzlich zum Hochschulsportprogramm, das allen Hochschulangehörigen außerhalb der Arbeitszeit offen steht, gibt es spezifische Sportkurse exklusiv für Beschäftigte zu günstigen Preisen und attraktiven Zeiten (direkt nach Feierabend oder in der Mittagszeit). Diese „Beschäftigtenkurse“ finden Sie auf den Seiten des Hochschulsports unter dem aktuellen Sportangebot.
Die Universität engagiert sich auch bei übergreifenden und regionalen Aktionen, wie zum Beispiel dem „STADTRADELN“ in Oldenburg. Im September ist es wieder soweit: Das STADTRADELN findet erneut statt! Vom 07. bis 27. September 2026 heißt es wieder gemeinsam mit Kolleginnen und Kollegen Kilometer zu sammeln! Das Klimaschutzmanagement, das Studentische Gesundheitsmanagement und das Betriebliche Gesundheitsmanagement haben dazu ein Begleitprogramm organisiert.
Workshops, Veranstaltungen und Vorträge
Im Rahmen des Weiterbildungsprogramms werden gesundheitserhaltende und -fördernde Workshops und Seminare zu Themen wie Stressbewältigung, Bewegung, Ernährung und Ergonomie angeboten. Eine Anmeldung erfolgt über PEOE.IP.
In der mittags-info werden Themen rund um Gesundheit, Prävention und Vereinbarkeit von Familie und Beruf aufgegriffen. Eine Anmeldung zur Veranstaltungsreihe ist nach dem Login im Stud.IP unter diesem Link möglich.
Im Rahmen der telefonischen Veranstaltungsreihe „Time Out - 30 Minuten für Arbeit und Gesundheit“ informiert das Landesministerium über verschiedene Gesundheitsthemen.
Entspannung und Achtsamkeit
Raum der Stille
Der „Raum der Stille“ befindet sich im Gebäude A04 (Raumnummer 00-004) und dient allen Hochschulangehörigen dazu, in gemütlicher Atmosphäre zur Ruhe zu kommen, zu entspannen oder stille Gebete und Meditationen durchzuführen. Der Raum kann von mehreren Personen gleichzeitig genutzt werden und es wird darum gebeten, die Raumordnung zu beachten. Der Raum der Stille ist zu folgenden Zeiten frei zugänglich:
Montags-freitags: 06:00-20:00 Uhr; samstags im Semester: 08:00-18:00 Uhr; sonntags sowie samstags in den Semesterferien: geschlossen
Eine Minute zum Ankommen
Im oft stark gefüllten Arbeitsalltag wechseln wir schnell von einem Termin in den nächsten. Dabei bleibt häufig keine Zeit, sich von einem Thema auf das andere einzustellen oder von einer Ansprechperson auf die nächste.
„Eine Minute zum Ankommen“ soll diese Möglichkeit eröffnen: Gemeinsam wird vor dem inhaltlichen Start einer Sitzung oder Veranstaltung gemeinsam innegehalten. Dabei soll es den Anwesenden selbst überlassen sein, wie sie die Minute nutzen möchten: ob sie die Augen schließen, die Minute zum bewussten Atmen, Abschalten oder zur innerlichen Vorbereitung auf das Kommende nutzen. Wichtig ist nur, dass während dieser Minute möglichst keine Geräusche im Raum sind.
Vorgehen: Das Bild „Eine Minute zum Ankommen“ steht hier zum Download zur Verfügung und kann in allen Kontexten der Universität Oldenburg genutzt werden. Wenn es zum Beispiel in eine Präsentation integriert werden soll, eignet sich der Platz nach der Titelfolie (vor der Agenda) gut. Das Bild wird aufgerufen, die „Minute zum Ankommen“ wird kurz anmoderiert und nach Ablauf der Zeit entsprechend beendet.
Weitere Aktionen
Das Gesundheitsmanagement bietet in unregelmäßigen Abständen Veranstaltungen und Aktionen zu verschiedenen gesundheitsbezogenen Schwerpunktthemen an. Dazu zählen:
- Gesundheitstage und -wochen
- Veranstaltungsreihen wie z. B. „10 Tage für die psychische Gesundheit – Gut aufgestellt im Arbeitsleben“
- Gesundheitsbefragung spezifischer Zielgruppen, z. B. Promovierende
- Blutspenden
Zudem werden seit 2026 umfassende Gesundheitsprogramme zu halbjährlichen Schwerpunktthemen angeboten:
Weitere Präventionsangebote
RV Fit
Das Programm RV Fit wurde evidenzbasiert von Ärzt*innen entwickelt und ist eine Präventionsmaßnahme, um dem steigenden Anteil an Langzeiterkrankungen entgegenzuwirken. Es umfasst Elemente zu den Themen Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung. Ziel dieses ganzheitlichen Ansatzes ist es, ein verbessertes Lebensgefühl zu fördern. Mit dem strukturierten Programm erhalten Personen die Chance, ihr gesundheitliches Wohlbefinden langfristig zu verbessern und gesundes Verhalten zu erlernen. Mehr Informationen finden Sie hier: Website RV Fit
RV Fit ist für Beschäftigte kostenlos. Es handelt sich um einen Fall der medizinischen Vorsorge, für den gemäß § 9 Abs. 1 i. V. m. § 3 Entgeltfortzahlungsgesetz (EntgFG) eine Entgeltfortzahlung geleistet wird. Eine Arbeitsbefreiung muss nicht beantragt werden. Sobald der Antrag bewilligt wurde, ist die Person für diesen Zweck freizustellen. Diese Freistellung beträgt maximal acht Tage.
Wir empfehlen Ihnen, die Teilnahme mit Ihrer Führungskraft abzusprechen. Den Bescheid der Rentenversicherung reichen Sie bitte bei Ihrer Personalsachbearbeiterin oder Ihrem Personalsachbearbeiter ein. Ansprechpartner*innen aus dem Dezernat 1
Für Rückfragen zum Thema RV fit steht das Betriebliche Gesundheitsmanagement zur Verfügung.
Wegweiser für psychische Gesundheit
Der MUT-ATLAS ist ein deutschlandweiter Online-Wegweiser mit Angeboten zur Unterstützung bei psychischen Belastungen, Krisen und Erkrankungen. Auf einer Karte werden verschiedene Unterstützungsmöglichkeiten an einem Ort gebündelt – von Beratung und Therapie über Selbsthilfegruppen bis hin zu Angeboten rund um Wohnen und Arbeit. Mehr Informationen finden Sie hier:
Website Mut-Atlas